吃5种红色蔬果可以减肥

2019年05月15日 来源:

1、山查

山查富含多种维生素、山查酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物资,其中山查含有的解脂酶能增进脂肪类食品的消化,含有的果胶能吸附肠子上的脂肪、毒素,并能够顺利排出体外;山查能很好地下落血清胆固醇及甘油3酯。

2、苹果

苹果富含维生素C,能够帮助人体消化吸收,避免人体过剩的热量在体内堆积以致成脂肪;苹果中的胶质能稳定血糖,能有效地下降胆固醇;而且1只苹果含5克膳食纤维,可满足1天膳食纤维需求的20%,吃苹果容易让人产生饱腹感,帮助人体减少食品的摄取。

3、番茄

番茄含有的茄红素、食品纤维能够下降胆固醇,加快人体的新陈代谢,含有的果胶,加速肠道蠕动,排清宿便,让小腹变得平坦;而且晚上食用番茄能够补充必须的营养,促进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,有的效果。

4、葡萄柚

葡萄柚含有天然维生素P和丰富的维生素C和可溶性纤维素;葡萄柚中的酶能够影响了人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪储存,而且葡萄柚可以利尿,改良水肿的状态。

5、草莓

草莓富含维生素C ,能够帮助人体消化;果肉中含有的大量糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质;而且草莓还富含维生素B群和纤维素,起到润肠通便,减缓便秘症状的作用。

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